Het Amerikaanse slaapinstituut de National Sleep Foundation (NSF) heeft voorschriften naar buiten gebracht waarin staat hoe de perfecte nacht eruit hoort te zien. En het is anders dan we dachten, wordt verteld in het nieuwsitem. Ik ben benieuwd. Ik verwacht dan iets als hoeveel uur slaap we werkelijk nodig hebben maar we krijgen hele andere richtlijnen te horen.
Er zijn vier voorwaarden:
- Je moet van de tijd die je in bed ligt, tenminste 85% slapend doorbrengen
- Je moet in minder dan 30 minuten in slaap vallen
- Slechts eenmaal per nacht 5 minuten wakker zijn is nog acceptabel
- Vanaf het moment dat je in slaap valt tot het moment dat je opstaat, mag je maximaal 20 minuten wakker liggen.
Vriendin en ik kijken elkaar verbaasd aan. Oh, je moet niet lang wakker liggen. Hadden we dat geweten dan hadden we dat even heel anders aangepakt. ‘En jij bent pas echt dom’, zegt Vriendin tegen mij, ‘jij hebt hele gebroken nachten’. Ik neem me voor om dat inderdaad anders aan te pakken. Fijn zo’n nieuw onderzoek.
Het is zoiets als nieuwe richtlijnen voor gezond leven:
Je mag niet meer dan twee keer ziek zijn in je leven en ook geen levensbedreigende ziekte hebben.
Hadden ze dat niet eerder kunnen vertellen?